看世界杯前 先鍛煉身體

    巴西世界杯比賽將于2014年6月12日至7月13日在南美洲國家巴西境內舉行。這是第二次在巴西舉行世界杯，對于球迷們來說，精彩賽事不容錯過。今天，投影時代網將和大家討論的話題是“世界杯電視觀影指南”，喜歡看球賽的學生、就業者、男球迷和女球迷們不妨關注一下。

    巴西世界杯共有32支球隊參賽。除去東道主巴西自動獲得參賽資格以外，其他31個國家需通過參加2011年6月開始的預選賽獲得參賽資格。巴西世界杯期間，總共在巴西境內舉辦共計64場比賽角逐出冠軍。同時，巴西世界杯是首屆運用門線技術的世界杯。沒有時間或去不了巴西現場看世界杯的球迷們，可以通過家中的電視機觀看球賽直播。

    因為時差問題，國外舉行的很多精彩賽事，到了國內，可能出現晝夜顛倒的情況。此次巴西世界杯比賽期間在巴西是白天，但到國內，卻是晚上，所以，去不了現場，但又想看直播的球迷們需要在開賽前，養好身體以應對即將開始的比賽。

    在世界杯開賽前半個月，可先試著，每天在凌晨1點或2點上床睡覺，第二天照常上班。盡管一開始會覺得睡眠不足，很辛苦，但是很快就會適應。到了世界杯開賽之后，你會發現，堅持到凌晨一兩點輕而易舉，而這個時段剛好是小組賽比賽的時間。此外，球迷們還需要多加鍛煉身體，進行晨跑之類的活動為佳。

    向中國的航天員學習，該睡的時候立即睡覺，十分鐘內進入睡眠狀態，鬧鐘一響立即醒來。當然，守候在電視機旁，也需要能量補給。所以，建議大家準備充足的食品和飲料。在睡意來襲的時候，食品就顯得尤為重要，否則又餓又困，八成就會睡著。方便面等速食盡量不吃或少吃，對身體無益。酒也一樣，不喝最好。

    世界杯四年等一回，比賽的激烈程度不言而喻。好馬還需配好鞍，部分球迷想要最求高清晰、逼真的比曬效果，那么，不妨考慮換一個“好鞍”（電視機）。 

    生產電視機的廠商有很多，主流的力量來自中、日、韓。咱們球迷朋友們想要換個電視也很容易，如智能電視、4K電視和曲面電視就很不錯，可選的產品也有很多。其中，在畫質和音質方面做得比較好的品牌有索尼、夏普、長虹、康佳、創維、TCL、東芝、LG、海信和三星等；在畫質和智能應用方面擁有優勢的彩電企業有長虹、三星、康佳、海信、TCL、創維和LG；在電視外觀和畫質方面表現不錯的品牌有三星、海信、長虹、康佳和LG等。球迷朋友們可以按需選購，備戰世界杯。

學生如何看世界杯

    4年一次的世界杯是許多人青春的坐標。對于喜歡足球的學生，特別是大學生球迷們來說，寢室里沒有電視，怎么收看世界杯呢？

    每一所大學都會設有跳蚤市場版塊，上面不僅貼有學校的某些通告，還有租房等信息條。那種日租或月租最受青睞，相反，半年以上的長租則基本無人問津。日租房的價格在世界杯這種行情下或許會看漲。平日的日租房價格在25元至30元之間，不過，在世界杯期間，很多房子可能會漲價30%左右。

    選擇日租的大學生球迷大多是鐘情于某一場比賽，他們就是沖著自己喜歡的某個隊或是某個球星去的；而選擇月租的是真正的球迷，他們每場比賽必看。如果學校允許，學生在能夠保障自身安全和擁有足夠的時間和精力的情況下，或許，三五成群的在學校附近的公寓里出租一間房，當做看世界杯的居住地也不錯。

    真正的大學生球迷對出租房內的設施要求也很簡單，有床有電視就行。他們也需要提前囤積食物，像牛肉干、飲用水、面包這些在超市里面就有得賣，買點放著就好。到時候除了看球，就是補覺，可沒功夫再到外面去買東西了。如果寢室里有有網絡，學科也能跟上的話，在寢室里用電腦看世界杯也不錯。世界杯好看，身體也很重要。需要提醒大學生球迷朋友們的是，看完球賽多休息，休息好了，別把功課落下，沒有比賽的時候，看看書也挺好。

就業者咋看世界杯

    對于喜歡看球賽的就業者而言，世界杯不能不看，但工作也必須要進行。球賽期間，他們該如何勞逸結合的看世界杯呢？

    就業者很忙，此時，更應該注意調節自己的生活規律。每天下班后，吃過晚飯，立即睡覺。將鬧鈴設定在開賽前20分鐘。鬧鈴響了緩和一下，就起來看比賽，比賽結束，立即睡覺，睡到下一場比賽開始，照此規律作息，直到當天所有比賽結束。

    當然周六、天就不必這樣了。凌晨5點比賽結束之后，可以好好睡一覺，可以一直睡到下午2、3點。起床后，立即要為晚上的比賽做準備，先吃飯，然后還要再睡一覺。不管怎樣，充足的睡眠是非常重要的，一定要牢記這一點。

    此外，除了看球、睡覺、吃飯之外，就業者球迷們要盡量減少體力不必要的浪費。因為身體是看球的本錢，保存體力是十分重要的。晚上看完球后，在第二天的工作中，盡量不要參與體力勞動，能推則推，能拖則拖；能夠坐電梯，絕對不要走樓梯；出行一定要坐車，絕對不要走路。沒錢坐車？那沒辦法了。下班后，不要參與任何活動，立即回家吃飯睡覺準備看球。

    其實，除了觀看世界杯比賽之外，掌握分段睡眠以及短時間睡眠的訣竅，對于提高日常工作和學習的效率，也具有一定的指導作用。例如，在拂曉時分起床，集中精力從事研究工作，然后繼續睡眠。通過利用“不受家人影響的黃金時間”，可明顯提高工作效率。

男球迷如何看世界杯

    如果你和老婆住在一起，而你老婆不是球迷，那為了看球，最好的方法是讓你的老婆也成為球迷，當然你也可以勸說老婆回娘家住一個月。此外，觀看世界杯，電視機給力點那就更好。

    醫學專家介紹說，睡眠分為非快波睡眠以及快波睡眠兩種，兩種睡眠形式組成一個睡眠階段，大約每隔90分鐘循環一次。在最初出現的非快波睡眠，大腦進入休息狀態，在緊隨其后的快波睡眠，大腦覺醒，身體進入休息狀態。出現于非快波睡眠最初30～60分鐘的深度睡眠，被稱為“緩波睡眠”，接近于熟睡，大腦得到了充分休息。如果在“緩波睡眠”時打盹，可在一定程度上緩解大腦疲勞。

    因此，對于在晚上23點開始的比賽，男性球迷們可以在比賽開始前打個盹，待看完比賽后迅速入睡，在平時的正常時間起床。不過，打盹時間最好控制為30分鐘左右，以免觀看比賽后無法入睡。此外，夜宵也會影響睡眠，最好僅僅喝些飲料。

    雖然男性球迷的體質比女性球迷的體質要普遍好些，但在觀看凌晨3點左右的比賽時，不妨在比賽開始之前，確保4個半小時的睡眠時間。上述睡眠方法，姑且可以稱為分段睡眠法。4個半小時，相當于三個非快波睡眠～快波睡眠階段的循環。一項調查顯示，緩波睡眠出現于最初的三個循環，睡眠的質量重于數量，如果能夠深度睡眠，可以適當縮短睡眠時間。因此，即使睡眠4個半小時，也能夠使大腦和身體得到充分的休息。

女球迷咋看世界杯

    如果你和老公住在一起，而你老公不是球迷，那為了看球，最好的方法是讓你的老公也成為球迷。不過現在的男人大多不敢得罪老婆，所以你要看球，你老公不僅不敢說個不字，而且還要給你提供全面周到的后勤服務。因此你不必有太多擔心。此外，如果老公夠體貼，可能會為此給你換一個動態清晰度好的電視機，陪你一起看清晰、細致世界杯球賽。

    對于女性球迷們來說，熬夜看球賽傷身體。熬夜的時候，晚餐和看球時候所必備的小零食就是保養身體的關鍵，先說一說晚餐的準備。熬夜會導致的是水分和蛋白質的缺少，均勻的營養以及加強這些補給很重要，所以晚餐時多吃補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，會利于皮膚恢復彈性和光澤。維生素B群也是絕對的必要的，葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

    如果客廳里開著空調，在電視機旁看世界杯，要小心眼睛的干燥，多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。女性盡量避免戴著隱形眼鏡，戴框架眼鏡這樣眼睛會舒適一些。

    各位女性球迷朋友們在觀賽期間，要注意日常合理的膳食搭配，適當增加含復合碳水化合物的食物，如谷類、薯類和雜豆類等來為身體供應葡萄糖，多食用水果和纖維食物，適量增加蛋白質的攝入對能量代謝也有一定幫助。辛辣食品不要多吃，這樣是為了防止皮膚中的水分過度蒸發，熬夜的同時也要保證水分的補給。一旦由于深夜觀看比賽導致身體不適，一定不要勉強，必須及時休息，以防不測。

    以上是綜合了很多球迷朋友們的親身體驗，匯集而成的觀看世界杯賽程比較理想的方式。參考以上方法幾乎場場不落。淘汰賽看起來也會更為輕松。希望以上方法能給廣大球迷看球帶來幫助，不過僅供參考，所帶來的不良后果，本人概不負責。